2026年8月16日（日）

睡眠・活動

食事

栄養（推定）

AI健康評価

睡眠は5.8時間で、直近7日間の平均約6.2時間をやや下回った。深い睡眠は1.8時間としっかり取れている一方、就寝が2:30と遅く、睡眠時間そのものは短めだった。安静時心拍数は75bpmで、直近数日の65〜69bpmより高め。単日の変化だけで判断する必要はないが、疲労感や体調変化が続く場合は様子を見たい。歩数は1,798歩と、直近7日平均の約3,200歩を下回った。ただし今日は法要への移動で自転車を5.16km走り、エクササイズも21分記録されているため、歩数だけで見るよりは身体を動かせている。栄養は一日約2,174kcalでほぼ目安どおりとなり、たんぱく質・カルシウム・鉄・ビタミンB12は十分に確保できた。昼食のレタス・トマト・ブロッコリーで食物繊維やビタミンCを補い、夜の牛乳でカルシウムも上積みできた。一方、脂質は約75g、食塩相当量は約8.2gとやや多め。亜鉛とビタミンDはあと少し届かなかったため、今後は魚・きのこ類・亜鉛の多い肉や魚介を組み合わせると整いやすい。

今日のハイライト